Das Retreat ist als ein schrittweiser Prozess aufgebaut. Es basiert nicht auf einer Abfolge isolierter Übungen, sondern auf einer Entwicklung, die sich über die gesamte Woche, jeden einzelnen Tag und jede Arbeitsphase hinweg entfaltet. Das übergeordnete Ziel besteht darin, den Teilnehmenden dabei zu helfen, bestimmte körperliche, emotionale und psychologische Mechanismen zu erkennen, die ihre Art zu sein, sich zu bewegen, zu fühlen und mit anderen in Beziehung zu treten beeinflussen.

Der Ausgangspunkt ist der Körper. Die Arbeit beginnt mit einer strukturierten körperlichen Aktivierung: Floor Barre, Arbeit an der Stange, Mobilität, Koordination, Bewegung und Tanz. Ziel ist nicht die technische Leistung, sondern den Körper über einen ausreichend langen Zeitraum einzubeziehen, sodass gewohnte Mechanismen von Kontrolle, Kompensation oder Schutz deutlicher wahrnehmbar werden. Wenn der Körper aktiv eingebunden ist und körperliche Ermüdung einsetzt, kann die dominante geistige Aktivität nachlassen. Der Körper wird dadurch verfügbarer, weniger kontrolliert, und manche Elemente, die gewöhnlich verborgen bleiben, können beginnen, an die Oberfläche zu treten.

Ausgehend von diesem Zustand körperlicher Präsenz bieten wir Übungen an, die die Beziehung zum eigenen Körper, den emotionalen Ausdruck, die Beziehung zur Bewegung sowie die Fähigkeit erforschen, bestimmte Gefühle wahrzunehmen, auszudrücken oder zu halten. Ebenso richten sie den Blick auf Reaktionen auf Anstrengung, Schwierigkeiten, Misserfolg, den Blick anderer oder den Verlust von Kontrolle. Diese Übungen ermöglichen es zu beobachten, wo Blockaden, Widerstände, Spannungen, innere Widersprüche, Ängste, Automatismen oder Ausdrucksschwierigkeiten entstehen.

Unsere Aufgabe besteht darin, diesen Prozess der Beobachtung zu begleiten. Auf Grundlage unserer jeweiligen Erfahrungen in Tanz und Psychotherapie unterstützen wir die Teilnehmenden dabei, wahrzunehmen, was sich im Körper und in der Bewegung zeigt: Bereiche des Zurückhaltens, Momente, in denen Absicht und Handlung auseinanderfallen, Schwierigkeiten loszulassen, Kontrollmechanismen, emotionale Reaktionen, Vermeidungsverhalten, Hemmungen oder wiederkehrende Muster. Zunächst geht es darum, möglichst genau zu sehen, was geschieht, ohne es sofort zu interpretieren oder zu erklären.

Sobald diese Elemente erkannt wurden, schafft ein gemeinsamer Gesprächsraum die Möglichkeit, sie in Worte zu fassen und auszudrücken. Die Gruppe nimmt dabei eine zentrale Rolle ein. Sie ermöglicht es jedem Einzelnen, mit dem Entdeckten nicht allein zu bleiben, die Erfahrungen anderer zu hören, ähnliche Mechanismen bei anderen wiederzuerkennen und von einem Spiegelungseffekt zu profitieren. Gleichzeitig wird sichtbar, wie bestimmte Muster in Beziehungen auftreten: das Bedürfnis, sich zu vergleichen, die Angst vor Bewertung, Schwierigkeiten, den eigenen Platz einzunehmen, die Tendenz zu schweigen, sich zu rechtfertigen, sich um andere zu kümmern oder sich zurückzuziehen. Die Gruppe wird so gleichermaßen zu einem Raum für Beziehungsbeobachtung wie zu einem Raum der Unterstützung.

Ausgehend von dem, was ausgedrückt wurde, besteht die therapeutische Arbeit darin, den Ursprung, die Funktion und die heutige Bedeutung dieser Mechanismen zu verstehen. Wir erforschen, wovor sie geschützt haben, was sie ermöglicht haben, wann sie möglicherweise entstanden sind, welche Überzeugungen sie tragen, welche Gefühle unterdrückt oder vermieden wurden und wie sie heute weiterhin den Körper, Beziehungen, Entscheidungen und die Art beeinflussen, das eigene Leben zu gestalten. Ziel ist es nicht, diese Mechanismen zu bewerten oder zu verurteilen, sondern zu verstehen, warum sie entstanden sind und ob sie heute noch angemessen und hilfreich sind.

Wenn bestimmte Blockaden, Muster oder Mechanismen erkannt und verstanden wurden, wird es möglich, genauer zu beobachten, welchen Platz sie im Leben eines Menschen einnehmen. Wir untersuchen dann, wie sie sich konkret zeigen: im Körper, in der Haltung, in der Atmung, in Beziehungen, in der Art Entscheidungen zu treffen, mit Schwierigkeiten umzugehen, Gefühle zu erleben oder sich selbst zu schützen.

Wenn die Person sich dazu bereit fühlt, kann die Arbeit anschließend in eine behutsame und schrittweise Begegnung mit dem führen, was erkannt wurde: eine Angst, eine Überzeugung, eine Hemmung, Wut, Traurigkeit, Schwierigkeiten, den eigenen Platz einzunehmen oder etwas auszudrücken. Dieser Schritt erfolgt ohne Druck und im Respekt vor dem individuellen Rhythmus jedes Teilnehmenden, getragen von der Gruppe, dem Rahmen und der therapeutischen Begleitung.

Die Rückkehr zum Körper ist ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses. Nachdem wir beobachtet, ausgedrückt und verstanden haben, kehren wir zur Bewegung, zum Dehnen, zum Tanz oder zu stärker integrierenden Körperübungen zurück. Diese Rückkehr ermöglicht es wahrzunehmen, ob sich etwas verändert hat: eine Spannung, ein Atemmuster, eine Haltung, eine größere Offenheit für Bewegung, die Fähigkeit, Raum einzunehmen, Gefühle auszudrücken oder mit anderen in Kontakt zu treten. Der Körper wird dadurch zu einem konkreten Hinweis auf das, was verstanden, gelöst, bewegt oder bereits begonnen hat, sich zu verändern.

Die Woche folgt derselben inneren Logik. Die ersten Tage dienen dazu, den Rahmen, das Vertrauen und die Sicherheit aufzubauen, die für diese Arbeit notwendig sind. Die körperliche und psychologische Intensität nimmt anschließend schrittweise zu und erreicht etwa in der Mitte des Retreats einen tieferen Punkt der Auseinandersetzung. Die letzten Tage sind der Integration, der Sinnfindung und der Beobachtung dessen gewidmet, was sich im Körper, in der Wahrnehmung der eigenen Person und im Verständnis der eigenen Muster verändert hat.

Jeder Tag folgt dieser gleichen Bewegung. Der Vormittag ist vor allem der Körperarbeit gewidmet. Anschließend folgt ein Raum für Austausch und Reflexion, in dem die Teilnehmenden benennen können, was sie erlebt haben, und die Emotionen, Gedanken und Mechanismen erkennen, die aufgetaucht sind. Später am Tag ermöglicht eine vertiefte therapeutische Arbeit, diese Beobachtungen mit der persönlichen Geschichte, den eigenen Überzeugungen, Rollen, Schutzmechanismen und Beziehungsmustern in Verbindung zu bringen. Schließlich unterstützt die Rückkehr zum Körper durch Dehnen, Bewegung oder Tanz dabei, das Beobachtete und Verstandene zu integrieren.

Das übergeordnete Ziel des Retreats besteht darin, einen Prozess in mehreren Schritten zu begleiten: den Körper einzubeziehen, etwas entstehen zu lassen, zu beobachten, zu erkennen, auszudrücken, zu verstehen, Zusammenhänge herzustellen, sich – wenn möglich – dem Erkannten zu stellen und schließlich zum Körper zurückzukehren, um Erfahrungen zu machen und sie zu integrieren. Dieses fortwährende Wechselspiel zwischen Körperarbeit, psychologischer Beobachtung, Reflexion und Bewegung bildet den Kern unserer Methode.

Nach dieser Woche der gemeinsamen Arbeit können die Teilnehmerinnen ein feineres Bewusstsein für sich selbst und ihre eigenen Funktionsweisen entwickelt haben und einen Raum geöffnet haben, in dem etwas beginnen kann, sich zu lösen und in Bewegung zu kommen.